ウエストダイエット エクササイズ

ウエストダイエットのエクササイズ

ウエスト痩せなどを目指してダイエットするとき、
エクササイズなどを取り入れることになります。

 

おなかの周辺の筋肉をつけるためですが、
気を付けないと腰が痛くなることが危惧されます。

 

特に体重が重いことで悩んでいる人の中には、
腰痛を抱えている人もたくさんいて、
過度にウエストの体操をしてしまうと、
さらに腰痛が悪化することもあるので気を付けて進めましょう。

 

ウエスト痩せを達成するためのエクササイズは、
結構負荷がかかるので、焦って結果を求めて、
腰に負荷が大きくなりすぎないように気を付けましょう。

 

ウエスト痩せに有効なエクササイズは、
床に上を向いて寝た状態でスタートします。

 

手を横に広げて、足を90度に上げて、
その足を開いたりクロスさせたりを繰り返します。

 

さらに、90度に両足をそろえたまま、
右や左に倒すエクササイズもウエスト痩せに有効です。

 

また、上を向いて寝た状態で、
足の先をちょっとだけ上げた状態で、
太ももを上げるという運動を繰り返すのも効果的です。

 

これらのエクササイズは、手軽で簡単なのですが、
実は腰への負担がかなり大きいのです。

 

ちょっとずつ実行していきながら、
筋肉痛とは違う痛みが出たらすぐにやめましょう。

 

ウエストダイエットは腰をひねるエクササイズが多いですが、
腰に負荷がかからない運動もあるので、
腰の様子をチェックしながら無理のない範囲で続けるようにしましょう。

 

普通に立っているときに、腰をひねるだけで、
ウエストの運動になるのです。

 

ウエストダイエットエクササイズを開始した直後の頃は、
ほとんどできない人もいるので、気に病むことはありません。
自分にできる範囲でちょっとずつ増やしていきましょう。